Los propósitos de Año Nuevo más comunes (para este 2021)

Dejar de fumar, comenzar a hacer deporte o perder peso, son promesas que siempre hacemos en estas fechas.

Cada 31 de diciembre, millones de personas en todo el mundo hacen una lista de propósitos de Año Nuevo para intentar comenzar el 1 de enero con buen pie.

Esta enumeración de promesas, no en pocas ocasiones, se deja de cumplir en cuanto llega febrero, pero no por ello deja de ser una especie de ritual obligado en muchas familias y con el cual os vamos a ayudar: ¿cuáles son los propósitos de Año Nuevo más comunes?

LISTADO DE PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

• Viajar a nuevos lugares y conocer a culturas lejanas.
• Comer más sano; hacer dieta; mejorar los hábitos alimenticios; perder peso y hacer dieta para comenzar la operación bikini con éxito.
• Dejar de fumar.
• Hacer deporte.
• Pasar más tiempo con la familia.
• Cambiar de trabajo si no estás cómodo en el actual.
• Saldar todas las deudas y préstamos; comenzar a ahorrar.

Está claro que muchos de estos propósitos, como el de viajar a nuevos lugares o cambiar de trabajo no serán sencillos en un contexto de pandemia como el actual, y por ello no recomendamos emprender estas promesas por ser tan difíciles de cumplir. Lo más sencillo, si hay ganas, es dejar de fumar, hacer deporte y comenzar una dieta que nos ayude a salir de los excesos de Navidad.

Oblígate a hacer ejercicio

El primer propósito está claro. Mover el cuerpo es siempre beneficioso. Hay que intentar hacer como mínimo media hora de ejercicio al día. Dependiendo de la edad y de la condición física podemos intensificar el esfuerzo o quedarnos simplemente con la rutina de salir a caminar. Practicar algún deporte ayuda a tener continuidad porque es un aliciente importante. El ejercicio permite cuidar la salud y proporciona un estado de satisfacción producto de las endorfinas que produce.

Consume alimentos equilibrados

Somos lo que comemos. Un elemento fundamental para cuidar nuestra salud es la alimentación. Seguir una dieta equilibrada es esencial para prevenir enfermedades y sentirnos mejor. España es, junto con Japón, el país en el que los ciudadanos tienen una mayor esperanza de vida y eso se explica en parte por la dieta. En Japón consumen mucho pescado crudo, arroz y vegetales, mientras que España es territorio de la dieta mediterránea.

Cocina en casa

Intenta reducir un poco el consumo de comida preparada y también reduce el número de comidas que realizas fuera de casa durante la semana. Cocinar en casa permite seleccionar mejor los alimentos y equilibrar la presencia de los diferentes nutrientes que necesitamos para cuidar nuestra salud.

Reduce el consumo de sal y azúcar

Está demostrado que no podemos abusar de estos dos elementos que utilizamos para sazonar nuestras comidas y que se encuentran en muchos . Reducir su consumo nos ayudará a controlar la presión y también nuestro peso.

Abandona el tabaco

Sabes que se trata de una adicción insana y muy peligrosa y, por otro lado, el placer que proporciona se reduce a algún cigarrillo en concreto a lo largo del día. Puedes aprovechar que cada vez hay más dificultades para encontrar lugares para fumadores. Si lo consigues, te sentirás mejor mentalmente porque habrás comprobado tu fortaleza y también físicamente por razones obvias.

Reduce la cantidad de alcohol

Hay muchas personas que no son conscientes de la cantidad de alcohol que consumen: una cerveza antes de comer y cenar, vino durante las comidas… No es muy difícil hacer recuento de cuánto alcohol consumimos y reducir un poco su consumo.

Evita el estrés

Es inevitable sufrir estrés, pero debemos intentar controlarlo. Para ello, primero debemos ser conscientes de su existencia y tener la voluntad de reducirlo en la medida de lo posible. Intentemos bajar el nivel de trabajo y de preocupaciones, aunque esto no es fácil. Podemos recurrir a técnicas de relajación que nos hacen comprender mejor nuestro cuerpo y reducir la sensación de estrés.

Hazte revisiones periódicas de salud

A partir de cierta edad es conveniente visitar al médico al menos una vez al año para realizarnos un chequeo. Prevenir es mejor que curar y los análisis sirven a los médicos para anticiparse a posibles enfermedades.

Activa y cuida tu cuerpo y tu mente

El yoga es apto para todas las edades y es una práctica muy completa porque ayuda al cuerpo y a la mente. Si practicas yoga, tu cuerpo ganará flexibilidad y tu mente aprenderá a relajarse y a encontrar periodos de calma dentro de la rutina cotidiana.

Dedícate tiempo

Por último, los nueve consejos anteriores se sintetizan en uno: invierte tiempo en ti mismo. Haz ejercicio, descansa las horas que sean necesarias, encuentra tiempo para la práctica de tus aficiones favoritas y, en definitiva, dedica parte del tiempo a hacer lo que te apetece.

*Con información de Sport.com y la Vanguardia.