Estos son los tres ejercicios que practica Cristiano Ronaldo para tener unos abdominales perfectos
Su dieta, su rutina abdominal, su trabajo en el gimnasio, su genética…
Sin duda, su six pack es el más perfecto de todo el mundo del fútbol y su última foto en instagram así lo demuestra.
Definición, fuerza y muchos músculos en la etapa final de su carrera como futbolista.
De hecho, sin su equipo el Manchester United jugando la Champions League esta temporada, no se sabe exactamente en qué liga jugará este año.
Ahora toca imitar su trabajo abdominal y creemos que estos tres ejercicios son básicos para marcar nuestros abdominales como él.
Rueda abdominal
Hacer un mínimo de 3 a 5 series de 10 repeticiones, bajando y subiendo tan lento como podamos.
Elevaciones de piernas en el suelo
Entre 3 y 5 series también, pero de 10 a 12 repeticiones, dejando los pies a un palmo del suelo para buscar la mayor tensión abdominal.
Plancha isométrica
Cinco series, aguantando entre 30 segundos y un minuto, manteniendo la espalda recta, el core firme sin hundir la cadera y los brazos y piernas bien alineados y firmes.
¿Cuál es la dieta de CR7?
Los platillos favoritos del lusitano son el pulpo y el bacalao, pero además de eso la dieta consiste en hasta seis comidas al día:
- Desayuno: Jamón, Queso o huevo y yogurt bajo en calorías
- Almuerzo: Pollo acompañado de ensalada
- Comida: Pescado con verduras
- Merienda: Tostadad con aguacate y fruta
- Cena: Pescado o carne con ensalada (dividas en dos sesiones separadas
También hay que resaltar que el plan alimenticio de CR7 destaca por el abundante consumo de agua purificada, el uso de aceite de coco para cocinar y un descanso que va de las 8 horas y cinco siestas a lo largo del día.